Быстрее, выше, сильнее. Какие гены помогают спортсменам добиваться высот

Какие генетические факторы важны для спортсменов

Форма тела и пропорции

Рост, длина конечностей, соотношение мышечной и жировой массы, строение суставов и сухожилий — все это влияет на скорость, гибкость и механику движения (например, гибкость тоже частично наследственная, хотя и развивается тренировками).

Например, в фигурном катании чем выше спортсмен, тем тяжелее ему прыгать. Высокий рост и длинные верхние конечности дают преимущество в баскетболе.

Состав мышечных волокон

Высокий процент быстрых волокон (II) помогает в спринте, взрывной силе, скачках, а медленных (I) — в выносливости (бег на дистанции, циклические виды спорта).

У аэробных спортсменов больше волокон I типа, у силовых/скоростных — II типа. У элитного спринтера процент II может быть 60–80%, а у марафонца — 60–75% I типа.

Гены, связанные с выносливостью и скоростью

Например, варианты генов ACTN3 (альфа‑актинин‑3, маркер взрывной силы/скорости) и ACE (англиотензин‑превращающий фермент, связан с эффективностью кислородного обмена и выносливостью).

Зрение и мозг

Качество работы зрительного анализатора задает диапазон возможностей. Представьте, что вы смотрите на мишень через прицел. Чтобы попасть в десятку, нужно, чтобы рука с оружием почти не дрожала. И, как бы вы ни контролировали руку, она все равно будет немного дрожать. Побеждает тот спортсмен, у кого выше так называемое качество центральной зоны глаза.

Заставить свой нерв проводить импульс быстрее тренировками невозможно, это закладывается с рождения, уверяет офтальмолог Гусев.

В командных видах спорта (теннис, баскетбол, хоккей) на первый план выходит устойчивость вестибуло-окулярного рефлекса.

Чтобы преуспеть в видах спорта, где важно следить за объектами, мелкими деталям, обычно сходятся несколько факторов:

• запас аккомодации — то, насколько быстро мы можем фокусировать зрение на разноудаленных объектах и переключаться между ними;
• контрастная чувствительность — способность хорошо видеть при разном освещении;
• лабильность зрительного нерва — то, насколько быстро наш мозг обрабатывает сигнал от глаз для принятия решения;
• оптическая сила глаза — отвечает за преломление световых лучей и их точную фокусировку на сетчатке, что обеспечивает четкое изображение;
• бинокулярное и стереоскопическое зрение — отвечает за глубину изображения и определение расстояния до объектов.

Интеллект

Уровень развития когнитивных функций существенно влияет на логическое мышление, память, скорость обработки информации, планирование и пространственное воображение. Эти свойства критически важны в умственных видах спорта, например, в шахматах.

Наследуемость интеллекта (доля вариаций IQ, объясняемая генетическими различиями) варьируется по возрасту и оценивается в 40–60% у взрослых. Умственные способности определяются еще и множеством негенетических факторов: окружающей средой, воспитанием, образованием и социальным взаимодействием.

Чтобы стать сильным гроссмейстером, нужно сочетание природных когнитивных данных, раннего старта, большого объема практики, тренерской работы и поддержки семьи.

Почему генетика решает не все

Данные о связи генетических маркеров со спортивными показателями весьма ограничены и носят в большей степени спекулятивный характер, уточняет генетик.

Спорт — это не только про генетическую предрасположенность, это еще и про амбиции, про работу с командой, про работу с тренером, про качество и количество тренировок. Генетике отводится далеко не первая роль.

Даже олимпийские чемпионы не ограничиваются одной дисциплиной — после основного спорта ищут что-то для души и тела. Трехкратный олимпийский чемпион по лыжным гонкам Александр Большунов увлекается теннисом и гольфом. Фигуристка Алина Загитова проводит фитнес-тренировки. А гимнаст Никита Нагорный — президент Всероссийской федерации фиджитал-спорта. О том, что конкретно развивают разные виды спорта, нам уже рассказывали профессионалы.